불면증을 어떻게 정확하게 보아야 하는가.

다른 경우에, 수면 장애는 지속적이며 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있다.

위에서 언급했듯이 우울이나 불안과 같은 심리적 웰빙 문제는 불면증을 유발할 수 있습니다. 불안이 많을 경우 긴장을 풀고 잠드는 것이 더 힘들 것이라는 것은 말이 된다.

개인의 최대 35 %는 종종 불면증과 같은 전문적인 증상을 경험하며, 떨어지거나 잠 들어있는 번거 로움과 유사합니다. 이러한 불면증은 반드시 개인이 불면증을 가지고 있다는 것을 의미하지는 않으며, 이는 공식적으로 정의된 수면 문제입니다. 지속적인 불면증을 앓고 있는 사람들은 일반적으로 잠을 잘 수 없는 것과 이러한 수면 지점에 기인하는 주간 징후에 대해 정말 괴로워한다.

증상은 일반적으로 사회 생활이나 가정 생활 이외에 개인의 일이나 학교 성적에 영향을 미치기에 충분합니다. 관절염이나 허리 질환과 비슷한 상태에서 오는 만성적인 통증은 절망이나 불안만큼이나 잘 수면에 개입할 수 있다.

이 약은 일반적으로 무한정 사용해서는 안됩니다. 불면증은 불면증을 치료하거나 불면증을 일으키는 문제를 해결하기 위해 치료로 추가로 치료할 수 있습니다. 예를 들어, 불안한 다리는 불면증을 유발하는 대부분의 암의 전형적인 측면 충격입니다. 불안한 다리는 낮은 철분으로 인해 발생할 수 있으므로 의사는 철분 보충제를 처방하거나 식단을 조정할 수 있습니다.

Normison은 불면증 및 기타 수면 장애에 일반적으로 처방되는 벤조디아제핀입니다. 역설적 인 의도는 야간에 잠들려고 시도하는 대신 불면증 환자가 깨어있는 상태로 유지하기 위해 모든 노력을 기울이는인지 적 재구성 접근법입니다. 기본적으로 잠들려고 시도하는 것을 중지합니다.)이 방법은 수면 노력과 효율성 불안을 줄이고 수면 개시 대기 시간에 대한 주관적 평가와 수면 부족에 대한 과대 평가를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이른 아침 각성은 잠으로 돌아갈 수없는 상태에서 원하는 것보다 빨리 일어나는 각성이며, 전체 수면 시간보다 일찍 6.5 시간에 이릅니다. 이른 아침의 각성은 대개 우울함의 한 속성이다. 이러한 징후들 중 일부는 압박감, 미래에 대한 강박적인 걱정, 과대평가된 느낌, 그리고 이전의 사건들을 지나치게 분석하는 것을 상징한다.

수면 역사적 과거에는 수면 습관, 약물 (처방 및 비처방), 알코올 섭취, 니코틴 및 카페인 섭취, 병적 인 병 및 수면 환경이 포함되어야합니다. 수면 일기는 사람들의 수면 패턴을 추적하는 데 사용될 수 있습니다. 일기는 잠자기 시간, 전체 수면 시간, 잠자기 시작 시간, 각성 횟수, 약 사용, 각성 시간 및 아침에 주관적인 감정을 포용해야 합니다.

마음속에 백만 가지 일이 있을 경우를 대비해서 잠을 자는 것이 어려울지도 모른다. 자루를 치기 전에, 여러분이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 한 가지 일을 하는 것을 고려해보라. 깊은 호흡기와 비슷하게, 공부하거나 음악을 듣는 것이다. 벤조디아제핀은 불안을 줄이고 평온함, 여가 및 수면을 촉진 할 수있는 처방 의약품입니다. 만약 당신이 극심한 불면증이나 그것이 과도한 고통을 야기한다면 당신의 GP는 그것들을 빠른 시간 동안 처방할 수 있다.

일반적으로 처방된 수면제는 과민성과 무관심을 유발하고 정신적 경계심을 줄일 수 있다.

많은 향정신성 약물은 수면 중에 불규칙한 움직임을 유발할 수 있습니다. 불면증 환자는 매일 각성 시간을 준수하고 야행성 수면의 양에 관계없이 낮잠을 멀리해야 합니다. 수면 일지에 수면을 관찰하는 것은 수면 습관과 패턴을 기록하는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 질문은 의사가 귀하의 일상을 인식하는 데 도움이됩니다. 이것은 그들이 당신의 수면 습관이 어떻게 변했는지를 아는 데 도움이 될 수 있고 만약 당신이 바꿀 수 있는 행동들이 있다면 그것은 당신이 더 높이 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것이다.

불면증을 효과적으로 치료하는 전문 치료사를 옹호 할 수 있습니까? 시장에 있는 누구라도 효과가 있을 수 있는 수면제를 조언할 수 있는가? 당신이 충분한 휴식을 취하지 않을 때, 그것은 당신의 복지와 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 소식은 대부분의 경우 불면증이 성공적으로 처리 될 수 있다는 것입니다. 불면증은 습관적으로 잠을 자거나 잠을 자는 데 어려움을 겪는 것을 특징으로 하는 질환이다.

수면 위생 기간은 모든 사람이 수면을 향상시키는 데 도움이 되는 쉬운 행동을 설명하는 데 사용됩니다. 알코올은 모든 수면 치료의 원치 않는 효과를 강화시키고 피해야 한다.

일반적으로 처방전이나 처방전없이 수면제를 연속적으로 복용하거나 일주일에 2 ~ 성조숙증 4일 이상 복용하지 마십시오. 카페인은 흥분제이며, 잠들 때 침입 할 수 있습니다. 멜라토닌은 몸의 시계를 맞추는 호르몬으로 작용한다고 믿어진다.

교대 근무 수면 장애는 불면증이나 과도한 졸음에 대한 불만으로, 일반적으로 비슷한 오래된 수면 시간과 겹치는 반복적인 작업 일정과 일시적으로 관련됩니다. 이것은 이른 아침 교대 근무 (예 : 오전 4-6시에 시작)에서 발생할 수 있습니다. 환자는 조기 근무 시간에 맞춰 깨어나기를 염려합니다.