카테고리: 건강 – 불면증

실제 날을 운동하는 것은 또한 여러분이 층을 쌓기 전에 적어도 6시간 전에 운동하는 것이 더 나은 계획인지 확인하기 위해 여러분을 깨어있게 할 수 있는 엔돌핀을 설치하는 데 도움이 될 것이다. 처음에는 불면증 완화를 위한 간단한 연습부터 시작해보라. 처음에 당신은 문제를 알아차리는 데 도움을 줄 수 있다. 만약 당신이 1주일 동안 이 어려움을 겪고 있다면, 그 …

알코올과 약물을 피하십시오. 비록 사람이 술을 마시거나 약물을 사용함으로써 수면 문제에 일시적인 안도감을 느낄 수 있지만, 장기적으로는 이러한 것들이 불면증을 고조시키고 병을 악화시킬 뿐이다. 불면증 가정요법을 검토하기 전에, 문제의 가장 큰 원인을 믿는 것이 중요하다. 첫째, 많은 양의 차와 커피를 마시는 것은 불면증 만성 질환으로 끝날 수 있고 스트레스 또한 실제로 수면 부족과 관련이 있는 …