5 가지 간단한 조치로 밝혀진 공황 발작의 핵심

진언은 집중을 돕고 힘을주는 단어, 구 또는 소리입니다. 만트라를 내부적으로 반복하면 사람이 공황 발작에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 공황 발작을 멈추는 방법과 신경질을 줄이기위한 몇 가지 일반적인 전략을 살펴볼 것입니다. 그것은 또한 다른 사람이 공황 폭행을 당했을 때 어떻게 도울지 살펴볼 것이다.

당신이 공황 발작을 일으킨다는 사실을 상사나 인사부와 공유할 대구 정신과 필요는 없다. 그러나, 당신이 당신의 공황 장애를 드러내기로 선택한다면, 당신이 얼마나 공유하고 싶은지를 결정할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 공황 장애에 대한 공개는 미국 장애인 법 이하에서 보호 될 수 있으며, 이는 귀하의 공개가 해고 또는 강등의 원인이 될 수 없음을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 추가 휴식을 취하는 것과 같은 숙박시설에 대한 자격을 얻을 수 있다는 것을 의미한다.

방아쇠는 빈번한 공황 폭행과 불안 폭행의 또 다른 차이점에 불과하다. 불안한 폭행의 방아쇠는 가장 자주 상황에 따른다. 예를 들어, 폐쇄 된 지역에 대한 우려가있는 경우, 자동차 세척 또는 엘리베이터에 갇히면 불안한 공격이 발생할 수 있습니다. 궁극적으로, 불안 공격은 단순히 누군가의 불안을 유발하는 것에 달려 있습니다. 불안과 공황 발작은 완전히 다른 기간을 가질 수 있습니다. 만성적 인 불안 발작은 아마도 더 오래 지속될 것이며, 증상의 점진적인 발병으로 인해 특정 사람에게는 영원히 계속되는 것처럼 느껴질 것입니다.

장기간의 복지에 대한 결과가 없기 때문에 예비 에피소드 이후에 여러 차례의 공격을 경험하면 장기적인 복지에 대해 걱정해서는 안됩니다. 일반적으로 공황 발작의 징후는 감지할 수 없다. 그러나 공황 발작이 자발적으로 발생한다는 추측을 테스트하기 위한 연구가 수행되었습니다.

당신은 그들이 당신이 공격을 기다리는 것을 중단해야 할 수도 있고 당신이 장소나 시나리오를 떠나야 할 수도 있다는 것을 알고 있을 때 더 편안함을 느낄 것이다. 공황은 매우 빈번하기 때문에, 대부분의 사람들은 공황을 겪은 사람을 알고 있다.

심지어 그들이 직접 공황을 경험하지 않았을 때도 말이다. 공황 발작을 일으킬 수 있다면 공황 발작 자체가 다루기 쉽기 때문에 도움과 정보를 찾고 싶을 것입니다. 조기 치료는 나중의 문제와 공황 장애의 발생을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 당신이 반복적이고 갑작스런 공황 폭행을 했다면, 당신은 공황장애를 가질 수 있다.

공황 장애는 두려움에 대한 특별한 원인이 없을 때 압도적인 걱정을 유발합니다.