1) 흰 진미를 피하라

1) 화이트 푸드는 보통 탄수화물이 많고 매우 빈약하다. 몇 가지 예로 감자, 쌀, 흰 빵, 파스타, 많은 시리얼과 콜리플라워, 생선, 닭고기 같은 크래커 음식이 있다.

음식 쇼핑을 하기 위해 식사부터 계획을 세우는 것은 돈을 절약하고 추가적인 식사를 할 수 있도록 도울 수 있다.

기본적으로 계획을 세우기 위해 약간의 시간을 가지고 음식을 사용하는 것을 우선시할 때, 당신은 마지막 순간에 빠르게 소비할 수 있는 것을 잡아서 건강에 좋지 않은 음식을 준비할 위험을 줄인다.

슬픈 사실은 종종 하루에 너무 많은 200-300칼로리가 지방 손실을 완전히 막을 수 있다는 것이다. 이것을 관점으로 삼기 위해 견과류 몇 줌, 지방 샐러드 드레싱 몇 큰 스푼, 또는 감자튀김 한 봉지만 측정하면 된다. 그래, 지방 손실은 매우 복잡하지는 않지만 절대적으로 정확해야 한다.

일단 목표 체중에 도달하면, 비록 여러분이 이 도구를 더 많이 찾을 수 있을지라도, 여러분이 먹는 음식의 종류를 염두에 둘 필요가 있다!칼로리가 체내로 방출되는 속도에 걸쳐 어떤 영양소가 느린지 알면, 그 칼로리로부터 나오는 에너지가 다시 지방으로 저장되기 전에 그들의 다양한 기능을 연료로 공급하기 위해 실제 마른 조직 세포를 꾸준히 제공할 수 있도록 할 수 있다.

체중 감량 원칙은 항상 적게 먹고 이것으로부터 더 많이 파생된 운동을 하는 것에 초점을 맞출 것이다. 당신은 어떤 다이어트 피치에 의해 흔들려서는 안 된다. 어떤 다이어트 피치에 의해 어떤 특정한 식품 그룹을 먹도록 격려하는 것은 심장병이 어떻게 작용할 수 있는지가 아니다. 당신의 선택을 비지방 대체물로 대체하는 것은 선택사항도 아니다. 체중 감량 혜택을 즐기기 위해 음식 섭취를 제한해야 한다.

갈망에 굴복하지 마라. 상당한 체력 시간 갈망에 주의를 기울이지 말고, 이를 닦고 구강 세척으로 가글링을 하는 대신 다른 초점을 찾아라. 식욕을 억제하는 갈망을 심리적으로도 성취할 수 있다.

갈망을 억제하는 기억이나 이미지를 상기시키는 것도 그 중 하나이다.

집에 고지방과 지나치게 달콤한 간식으로부터 집을 지켜라. 만약 집에 쿠키, 사탕, 다른 맛있는 간식이 없다면, 부엌에서 무엇을 먹을 때마다 그것을 먹는 것을 거부하지 말고, 건강한 식료품을 비축하라. 예를 들어, 냉장고 안에 가능한 한 빨리 신선한 한 입 크기의 야채 쟁반을 개발할 수 있다.

또한 많은 곡물 크래커를 먹는 것이 좋다. 간식을 높이 먹기 위해 모공과 피부 음식을 적당히 먹고 수행에서 어떤 것도 제거하지 않는다고 확신하라. 만약 당신이 당신의 식단에서 완전히 사랑하는 음식을 제거한다면, 당신이 그것을 원하는 많은 시간뿐만 아니라 당신의 개인적인 갈망을 위해 기부하는 이 아이템으로 여러분 자신을 채울 수 있을 것이다. 그러므로 때때로 당신이 좋아하는 아이템을 제공하도록 하라.

다이어트를 할 때는 대개 여러분의 계획을 보내도록 권한다.

여러분은 심지어 여러분의 컴퓨터에서 눈을 돌리고 싶을지도 모른다. 많은 양의 컴퓨터는 여러분의 체중 감량 계획을 서면으로 쉽게 배울 디톡스다이어트 수 있는 좋은 템플릿 프로그램을 가지고 있다.

즉, 여러분이 하고 싶은 운동과 여러분이 먹고 싶은 음식, 그리고 언제 여러분에게 체중 감량에 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있는 여러분의 스케줄을 게시하는 것이다. 냉장고에 관한 것 처럼 잘 보이는 곳에 있는 것

특정 목표를 설정하십시오. 한 줌에 16분 마일을 걷거나, 오늘 밤 30분 필라테스 세션을 4번 포함하십시오. 아마도 당신은 이미 활동적이어서 이미 일주일에 두 번 줌바 수업에 가고 있을 것이다. 그러면 당신의 목표는 30분 연습하는 1일 체중 감량 계획을 수량화하여 운동 시간을 계산하고 당신의 순간을 기록하는 것이다.

우수한 체중 감량 보조제는 단순히 얼마나 풍부한지 아보카도입니다. 높은 지방 함량으로 구성되어 있지만 불포화 아보카도는 비단결 같고 맛있기 때문에 지방을 좋은 지방으로 볼 수 있습니다. 액체가 야채 타코를 만들 수 있습니다. 건강하고 맛있는 조리법을 위해 고기를 많이 교체하십시오.

어떤 사람들에게는 이 편안한 구역이 비교적 뚱뚱한 반면, 다른 사람들은 훨씬 더 느린 곳에 정착한다.

예를 들어, 나에게는 내 체지방이 11% 정도 선호된다고 가정하라. 나는 내 칼로리를 너무 가까이서 볼 필요가 없을 것이고 나는 일주일에 몇 번 바람을 피울 수 있다.

그리고 나는 단지 11% 정도 머물 것이다.

운동은 체중을 줄이는 데 중요한 부분이다. 일주일에 세 번, 40분에서 60분 정도 운동해야 한다.

운동 일정을 잡도록 노력하라. 특정한 아침 일찍 운동해서 에너지를 얻거나, 아니면 하루가 끝날 때쯤에는 체중을 줄이는 열쇠는 수익성이다.

그래서 칼로리 소름끼치는 것을 이기기 위해서는 매일 무엇이 어떻게 되어가고 있는지 정확히 이해해야 한다.