금연을 위한 궁극적인 지침

당신이 담배를 피우지 않은 모든 경우에 대해 당신 자신이 자랑스럽습니다. 효율적으로 퇴사한 사람에게 추천이나 지원을 요청하십시오. 무엇이 그들을 도왔고, 무엇이 그들을 놀라게 했으며, 무엇이 그들을 도전하게 했는지 물어보세요. 그들이 당신에게 책임을 묻기 위해 당신을 확인할 의향이 있는지 알아보세요.담배를 피우는 일부 사람들에게, 식사를 끝내는 것은 불을 붙이는 것을 의미하며, 그것을 포기하는 것에 대한 전망은 위압적으로 보일 수 있다.

여러분이 어떤 종류의 흡연자가 될 수 있는지, 여러분의 인생의 어떤 순간이 담배의 이름을 지었는지, 그리고 그 이유는 무엇인지를 생각하는 시간을 가져보세요. 이것은 어떤 팁, 기술 또는 치료법이 여러분에게 가장 유익할 수 있는지를 결정하는 데 도움이 될 것입니다.니코틴 대체 요법은 당신이 담배 사용을 중단할 수 있을 때 시작하기에 좋은 장소이다. 어떤 사람들은 침술이나 최면 요법과 같이 흡연을 멈추기 위해 다양한 방법을 시도한다.

이러한 전략이 효과가 있다는 것을 나타내는 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들이 그만두려고 시도할 때 도움이 된다는 것을 발견한다.

니코틴은 담배 공장에서 발생하는 극도로 중독성 있는 화합물이다.이것은 여러분이 충동과 싸우는 여러분만의 방법을 제공하는 것을 도울 수 있습니다. 아래로 스크롤하여 다양한 정지 경로에 대한 추가 학습을 수행하십시오. 금연 프로그램은 이제 금연으로 가는 전자담배액상 여정에 더 큰 도움을 제공합니다. 중지 날짜를 결정하고 그 통화에 대한 에이전시에 머무르십시오. 우리는 그것을 사탕발림하지 않을 것이다 – 그것은 힘들지만, 그 결과 많은 I 퇴사 프로그램을 그만둔 사람들에게 효율적이었기 때문에 매우 도움이 되었다.스프레이는 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 눈물을 유발할 수 있다.

매일의 일상을 바꾸고 싶지 않습니다. 패치를 사용하면 샤워, 수영, 좋아하는 모든 신체 활동을 즐길 수 있습니다. 일부 브랜드는 5, 10, 15mg의 강도를 가지고 있으며, 다른 브랜드는 7, 14, 21mg의 강도를 가지고 있다.

어떤 힘으로 시작해야 하는지는 현재 담배를 얼마나 피우느냐에 따라 결정됩니다. 어디서부터 시작해야 할지 결정하는 데 도움이 되는 포장에 유익한 용량을 찾으십시오.담배를 끊는 것은 습관의 순환을 깨고 본질적으로 니코틴에 대한 갈망을 멈추기 위해 뇌를 다시 연결하는 것을 의미한다.

건강상의 이점은 마지막 담배를 피운 지 한 시간 만에 시작되어 계속해서 향상된다. 흡연은 확실히 미국 내에서 예방 가능한 죽음의 주요 원인 중 하나이지만, 담배를 끊는 것은 위압적일 수 있다.

여러분이 담배에 쓰는 돈으로 무엇을 할 수 있는지 생각하고 보상 제도를 마련하세요. 흡연은 백내장과 나이와 관련된 황반변성과 함께 상상력과 선견지명의 상실과 실명으로 이어질 수 있는 눈병의 위험을 증가시킬 것이다. 흡연은 폐, 구강, 후두, 식도, 위, 간, 췌장, 신장, 방광 및 자궁경부의 암을 유발할 수 있다.

전자담배가 보호되고 있거나 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다는 증거는 존재하지 않는다. 하지만, 어떤 사람들은 그것들을 사용하고 그럭저럭 그만두기도 한다.

담배 사용은 전체 암의 약 3분의 1을 차지한다.

또한 관상동맥질환, 뇌졸중, 폐질환의 원인이 된다. 전자담배(전자담배 또는 베이핑)는 호주에서만 니코틴이 없는 제품으로 살 수 있다.

니코틴 전자담배와 액상 니코틴을 의사 처방 없이 누군가에게 판매하는 것은 불법이다.이것은 집에서 함께 사는 아이들이 있을 때 특히 필수적이다. 달성 가능한 원치 않는 측면 효과에 대해 의료 공급업체와 함께 논의하고 원하지 않는 효과가 발생할 경우 제품 사용을 중지하도록 알려줄 수 있으므로 전화하십시오. 금연 제품과 관련된 원치 않는 영향이나 치료와 관련된 다른 문제가 있을 경우 FDA는 귀하의 의견을 듣기를 원합니다. FDA의 MedWatch 프로그램에 자발적이고 기밀인 보고서를 작성하는 것을 고려해 보십시오.비록 당신이 처방전 없이 살 수 있는 제품들을 많이 구입해야 하지만, 그럼에도 불구하고 당신은 어떤 종류가 당신에게 가장 적합한지 먼저 의사와 상의할 필요가 있다.

만약 당신이 계속 담배를 피우거나, 담배를 피우거나, 다른 담배 상품을 사용한다면, 당신은 니코틴 대체 약품을 사용하지 않기를 원한다는 것을 기억하세요. 두 가지를 동시에 사용하는 것은 해로울 수 있다.

당신은 중단을 목적으로 하고 있고 당신의 생활 방식을 약간 수정할 만큼 충분히 동기가 부여되어 있다.

흡연은 일반적으로 에스프레소를 소비하거나, 개를 산책시키거나, 스포츠 행사를 관람하는 것과 같은 특정 조건과 관련이 있다.

담당 의사가 귀하에게 가장 효과적일 수 있는 해답을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것을 달력에 넣고 가족과 친구들에게 그날 그만둘 것이라고 말하세요. 하루를 흡연과 여러분이 흡연자로 바꿀 수 있는 새롭고 개선된 비흡연자의 경계선으로 생각하세요. 흔히 침을 뱉거나 씹는 담배로 인식되는 무연 담배는 담배를 피우는 것과 안전하지 않다.