금연에 대해 할 수 있는 모든 것은 다음 10분부터 시작된다

Icotine은 당신의 몸이 정말로 깨어있는 것을 느끼게 하는 자극제이다. 혈액 순환이 좋아지면, 담배를 피울 필요 없이 정말로 현대적인 느낌이 들 것이다. 매일 피우는 담배의 종류를 줄이고, 목표일까지 천천히 0으로 줄이세요. 담배를 피우지 않고 더 큰 사회적 도움을 받을 수 있는 방법을 찾기 위해 비흡연자 친구들과 여러분의 관계를 깊게 하세요. 조립에 적극적으로 임하고 함께 느슨해지는 것을 중요시한다.

비흡연자들과 더 많은 시간을 보내고, 흡연이 금지된 장소에서.대부분의 개인에게 가장 효과적인 접근법은 두 종류의 NRT를 결합하는 것이다. 사람들은 일반적으로 투여량을 점진적으로 줄이고 중단하는 것보다 8-12주 일찍 NRT를 복용한다.

가장 적합한 조합을 선택하려면 GP, 약사 또는 금연 서비스에 도움을 요청하십시오.추가적으로 여름 휴가 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.

여러분이 정말로 스트레스를 받거나, 불안하거나, 우울할 때마다 담배나 음식에 의지하는 대신에, 여러분 자신을 빠르게 달래는 새로운 방법을 배우세요. 예를 들어, 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나, 애완동물과 함께 놀거나, 지글지글 끓는 차 한 잔을 마시세요.만약 여러분이 이 단점을 가지고 있다면, 당근 스틱, 설탕이 없는 껌, 민트, 이쑤시개 또는 막대사탕을 사세요. 동기부여 치료 – 셀프 도움말 책과 웹사이트는 여러분이 흡연을 포기하도록 격려하는 다양한 방법들을 제공할 수 있다.

한 가지 잘 알려진 예는 금전적인 재정적 절약을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 현금을 절약할 수 있는지 계산하는 것만으로도 멈출 동기를 찾을 수 있었다.그것은 긴 여정이지만 불가능한 것은 아니다. 우리의 다양한 퇴사자들의 이러한 이야기들이 당신이 퇴사하는 방향으로 가는 길을 격려하게 해주세요. 좋아하는 사람들과 동료들에게 짜증날 가능성에 대해 경고하세요. 여러분의 몸이 니코틴을 제거할 때, 여러분은 그것의 중독성 때문에 그것을 보충하고 싶은 강한 충동을 느낄 것입니다.대부분의 흡연자들은 전자담배액상사이트 그들이 항상 담배를 피우지 않기 전에 많은 사람들이 시도하는 것을 멈추어야 한다.

담배를 끊는 것은 암의 위험을 줄이기 위해 당신이 할 수 있는 가장 중요한 문제들 중 하나이다. 담배 연기는 69개의 발암 물질을 포함하여 7,000개 이상의 화학 물질을 수용한다.

만약 당신이 추가적인 도움을 원한다면, 당신은 28일간의 금연 권고와 팁에 등록할 수 있다 – 그것은 당신의 받은 편지함으로 바로 전달된다. 흡연자와 대조적으로 폐암으로 사망할 위험은 절반으로 줄어들 것이다. 당신의 관상동맥 심장마비 위험은 흡연자에 비해 절반으로 줄어들 것이다.나는 니코틴 껌과 패치를 사용하는 것을 여러 번 멈추려고 했지만 실패했다. 아내가 임신했다는 것을 알았을 때, 나는 내 어린아이를 위해 포기하고 싶었다. 바레니클린, 부프로피온 염산염 정제와 같은 처방약은 흡연 충동을 약화시키고 니코틴 금단 증상을 감소시킨다. 많은 스마트폰이나 태블릿 금연 앱들은 당신의 진행 상황을 가족과 친구들과 공유할 수 있게 해준다. 그만두기에 좋은 시기를 선택하는 것은 당신의 성공 가능성을 크게 높일 수 있다.

휴일에 해당하는 스트레스가 심한 날에는 중지 날짜를 설정하지 마십시오.담배를 피우는 것은 각각 신체적 습관이자 심리적 습관이다. 담배에서 나오는 니코틴은 일시적이고 중독성이 높은 것을 제공한다.

니코틴의 규칙적인 고정을 없애는 것은 당신의 신체가 금단증상과 갈망을 경험하도록 한다.