신병 훈련소에 들어가려면 전체 세션을 위해 약 4주가 필요할 것이다.

만약 여러분이 신병 훈련소에 참여하고 싶다면, 만약 여러분이 집에서 그렇게 많은 시간을 할애할 수 없다면, 또 다른 선택은 여러분 자신의 속도와 시간에 따라 여러분에게 정확히 같은 영양 세부 사항과 운동을 제공할 수 있는 개별적인 피트니스 강사를 고용하는 것이다. 이것은 또한 특별히 과체중이고 심지어 신병 훈련소에서 시작 활동을 하는 것조차 어려움을 겪을 수 있는 사람들에게 더 나은 선택일 수도 있다.

또 다른 피트니스 포인터는 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것일 수 있다.

직장에 있을 때에도 자주 앉는 것을 방지하고 휴식을 취할 수 있다.

또한 목적지에서 조금 떨어진 곳에 트럭을 주차할 수도 있다.

이것은 여러분이 상당한 거리를 거닐도록 도울 수 있다.

그 중 하나는 직접 노출이다. 상위 수준의 프로그램에는 편집자, 출판사, 사진작가, 보충 회사 소유자 및 기타 회사 개인이 자주 등장한다.

따라서 완료는 직접 노출을 개선할 수 있다.

마찬가지로, 당신이 경쟁에 속하거나 당신이 쇼를 이기는 데 도움이 될 서비스를 구축하려고 한다면, 완료는 이치에 맞을 수 있다.

마음의 끝에서 시작하라. 25파운드를 잃고, 찢기고, 콜레스테롤을 낮추고, 훨씬 더 기분이 좋아지고, 아이들을 따라가는 여행 동안 여러분의 몸과 건강이 반영하기를 바라는 것을 상상해 보라.

속도와 인내력을 높이려면 케냐인이 일관되고 느린 속도로 공연의 첫 부분을 시작함으로써 케냐 주자들을 훈련시키는 것처럼 훈련해야 한다.

달리기가 진행됨에 따라, 점차적으로 속도를 높이고, 중간 3분의 1 내내 달리기를 해야 한다.

그리고 달리기 마지막 몇 분 동안 달리기를 해야 한다.

만약 당신이 이것을 연습한다면, 당신은 거리와 속도의 양을 개발할 것이다.

훌륭한 피트니스 프로그램은 단순히 쓰레기가 없는 깨끗한 프로그램이다. 그것은 당신에게 기본적인 아이디어와 목표를 달성하기 위해 활용할 계획을 제공한다.

그것이 건강에 관한 한 은탄은 없다. 그러나 명확하고 간단하며 깔끔하게 따라야 하는 프로그램은 우리 주변에 있는 것만큼 가까이 있어야 한다.

그래서 훌륭한 프로그램을 고르는 것은 성공에 중요하다. 당신은 이 프로그램에서 불만족스럽지 않을 것이다. 당신이 빨리 보게 될 진보는 당신에게 깊은 인상을 주고 유지하는데 도움이 될 것이다. 당신이 원하는 몸을 성취하기 위해 앞으로 나아가고, 아래에서 가치가 있는 것은 앞으로 나아가는 과정에 대한 몇 가지 생각이며, 왜 나는 당신이 환상적인 피트니스 프로그램을 필요로 하고 좋아할 것이라고 믿는가?

나는 몇 년 전에 파워 스프린트를 하기 시작했는데, 몇 년 전에 훌륭한 결과를 가지고 있었다. 기본적으로 나는 어느 날 아침 걷고 있었고, 걷고 나서 몇 번 더 스프린트를 하기로 선택했다. 나는 걷기를 계속하면서 몇 백 피트를 질주하고 나서 몇 백 피트를 질주하기로 선택했고, 그 걷기를 마친 후 나는 같은 섭리를 유지하고 나서 30분 정도 걸으면서 말해야 할 말을 30분 정도 걸었다. 폐도 타오르고 있었다. 이 규칙적인 일을 좀 성실히 하면, 당신은 정말 멋진 결과를 보게 될 것이다.

수영은 여러분의 체력 수준을 높이고 수업을 들을 수 있는 또 다른 환상적인 운동이다. 만약 여러분이 수영을 시작하는 방법을 이미 알고 있다면 규칙적으로 수영을 시작하는 방법을 모른다면 수영은 여러분의 몸의 근육 그룹의 대다수가 작동하기 때문에 건강에 좋다. 수영은 여러분의 모든 근육을 할 뿐만 아니라, 여러분의 심혈관 건강을 향상시키기 위한 훌륭한 운동이다. 물 속에 남아 있다는 것을 고려하면, 관절과 모든 체력 수준의 사람들은 수영장을 사기 시작하고, 수영장이 있는 친구를 확인하고, 지역 수영장에 가거나, 수영장이 있는 헬스 클럽에 가입할 수 있다.

체력단련 괴짜들 사이에서 자신을 과도하게 훈련시키는 경향이 있다.

이것은 매우 잘못된 것이다. 만약 그렇게 한다면, 당신은 곧 운동에 흥미를 잃거나 심지어 자신을 해칠 수도 있다.

가이드라인은 체력단련 타이밍을 조금씩 늘리는 것이다. 한 번에 이것은 또 다른 중요한 피트니스 포인터다.

속도와 지구력을 높이는 것을 목표로 한다면, 케냐인이 느리고 꾸준한 속도로 달리기의 첫 부분을 시작함으로써 케냐 주자들을 훈련시키 레깅스룸 는 것처럼 훈련해야 한다.

달리기가 진행됨에 따라, 중간 3번째 내내 점진적으로 속도를 높여야 한다.

그리고 달리기 마지막 몇 분 동안 달리기를 해야 한다.

만약 당신이 이것을 연습한다면, 당신은 거리와 속도의 양을 만들 것이다.

땀을 흘리게 해 줘. 이렇게 하지 않는 운동은 나를 다소 공허하게 해. 너의 심박수를 높이고 땀을 흘리게 하는 것은 운동을 그렇게 효과적으로 만드는 모든 핵심 것들을 활성화시켜. 칼로리를 태우고, 심장과 심장 시스템을 강화시키고, 너를 멋진 기분으로 느끼게 하는 엔돌핀을 뇌에 발사해!

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