그는 담배를 끊었다.

그러면 다른 사람들이 담배를 피우는 장소를 피하는 방법을 찾을 수 있을 것이다. 대화형 기기는 사람들이 건강 위험, 이상 체중, 목표 관상동맥 심박수 등을 결정하는 데 도움이 되도록 설계되었다. 만약 당신이 보험에 가입되어 있지 않다면, 당신은 여전히 무료 혹은 저렴한 회사들이 담배를 끊는 데 성공할 수 있을 것이다. 여러분 근처에 있는 건강 중간자를 찾아 금연을 위한 도움을 요청하세요. 다른 약과 완전히 다른 형태의 상담은 다른 사람들에게 효과가 있다.

상담과 약물의 조합은 당신이 효율적으로 그만둘 수 있는 가장 효과적인 확률을 제공한다.

아니면 이미 몇 번이나 멈추려고 했을 수도 있어요. 지원은 여러분의 삶에서 이것을 잃는 것에 대한 스트레스를 통해 여러분을 도울지도 모릅니다. 당신의 의사는 당신이 금단증상을 극복할 수 있는 약을 처방할 수 있다.

그것의 절반을 한 가지 즐거운 일에 사용함으로써 스스로에게 보상하라. 흡연이 스트레스를 해결하는 방법이었을지도 모른다. 담배에 대한 갈망에 맞서 싸우는 것 자체가 스트레스가 될 수 있다.

심호흡, 근육 레저, 요가, 시각화, 마사지 또는 차분한 음악 듣기와 유사한 긴장을 푸는 시도 방법을 만들어 스트레스를 없애라. 신체적인 운동은 당신이 담배를 갈망하는 것으로부터 주의를 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있다.

또한 췌장암의 성장 위험은 담배를 피우지 않 kobacco.co.kr 은 사람의 위험으로 감소했다. 담배를 끊은 지 12개월이 지나면 관상동맥 심장병에 대한 위협이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 기준을 초과하여 계속 하락할 것이다. 성공하기 위해서, 담배를 끊고 싶어하는 사람들은 갈망과 방아쇠를 당길 계획을 세워야 한다.

효율적으로 담배를 끊는 사람은 직업 모델이 될 수 있고 금연을 원하는 다양한 흡연자들을 도울 수 있다.

담배를 끊는 것은 어려울 수 있지만, 그것은 잠재력이 있고 증거에 근거한 치료법을 찾을 수 있다.

여러분은 멈출 준비를 하고 있고 여러분의 생활 방식을 약간 수정할 만큼 충분히 동기가 부여되어 있습니다. 흡연은 종종 커피를 마시거나 개를 산책시키거나 스포츠 경기를 보는 것과 같은 특정한 조건과 관련이 있다.

흡연자들은 바로 잘못된 안전의식에 빠져든다. 연구에 따르면 타르 범위의 감소는 폐 및 관상동맥 심장 질환의 가능성을 줄이는 데 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않으며 대부분의 폐암의 위험을 거의 낮추지 못한다.

여러분은 좋은 친구만큼 자주 담배를 피우지 않을지도 모르지만, “가벼운” 흡연은 여전히 여러분의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 그리고 하루에 담배를 1개비에서 10개비 피운 많은 사람들에게, 그 위협은 놀랍게도 87%로 증가했다. 담배 한 개비는 7,000개 이상의 화학물질을 수용하는데, 그 중 70개는 대부분의 암을 유발하는 것으로 알려져 있다.

담배 한 대도 폐와 혈관을 손상시키고 암에 걸릴 확률을 높일 수 있다.

증거는 흡연자들이 NHS 도움을 사용한다면 효율적으로 금연하는 경향이 3배 더 높다는 것을 시사한다.

이 웹 페이지에서는 담배를 끊을 수 있는 다양한 방법, 포기할 수 있을 때 해야 할 일, 그리고 얻을 수 있는 추가 데이터와 도움에 대해 설명합니다. NRT는 욕구를 억제하고 금단 증상을 완화하기 위해 소량의 니코틴을 몸에 방출함으로써 작동한다.

상담과 함께, 약물 치료는 당신이 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 증가시킨다.