여기서 담배를 끊으러 오는 사람들

당신의 의사와 약사가 처방전 없이 살 수 있는 약, 보충제, 천연 약과 함께 당신의 모든 약에 대한 전체 기록을 가지고 있다는 것을 확인하세요. 니코틴 껌이나 로션을 적절히 사용하지 않으면 입과 목의 불편함에 상응하는 원치 않는 효과가 나타날 수 있다.

퇴사는 추가적으로 어려울 수 있다는 것을 기억하세요. 단순히 욕구를 관리할 수 있도록 효과가 있는 것을 찾는 데 주의를 기울이세요. NAT의 유용한 10가지 제안과 금연 방법에 대한 실질적인 조언과 함께 스톱오버 여행을 시작하는 방법에 대한 팁을 확인하십시오. 우리는 여러분이 담배를 끊을 때 어떤 일이 일어나는지를 이해하고 포기하는 것을 돕기 위해 여기에 있습니다.물을 마셔라 – 큰 컵의 물을 천천히 마셔라. 그것은 갈망이 교차하는 것을 도울 뿐만 아니라, 수분을 유지하는 것은 니코틴 금단 증상을 최소화하는 데 도움이 된다. 일부 흡연자들에게, 식사를 끝내는 것은 불을 붙이는 것을 의미하며, 그것을 포기하는 전망은 위압적으로 보일 수 있다.

하지만, 여러분은 식사 후에 과일 한 조각, 건강에 좋은 디저트, 초콜릿 한 조각 또는 껌 한 개에 해당하는 다른 것으로 그 두 번째 것을 대체할 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다.예를 들어, 평균적으로 담배를 끊은 후 12시간 후에 혈액의 일산화탄소 단계가 정상으로 떨어집니다. 일산화탄소는 혈액 속의 산소를 대체하고 여러분의 심장, 마음, 그리고 다른 매우 중요한 기관들로부터 산소를 빼앗기 때문에 위험합니다. 당신은 담배를 피우고 담배를 끊고 싶어하는 미국 성인들 중에서 사랑받는 사람인가요?당신이 담배를 끊으면 간접흡연으로 인한 가족들의 건강상의 위험을 줄일 것이다. 당신이 처음 담배를 끊었을 때 느끼는 많은 적응은 기분이 좋지 않다. 니코틴 금단현상은 여러분을 불쾌하고, 배고프고, 긴장하게 만들 수 있습니다. 당신은 잠을 자거나 집중하느라 고생했을 수도 있어요. 이러한 징후는 며칠에서 몇 주 동안 최종적으로 나타날 수 있다.

담배를 끊는 것은 어렵고, 당신 전자담배액상 이 영원히 끊기 전에 많은 시도가 필요할 수 있다.

당신이 포기하려고 할 때마다 당신은 그것에 대해 어느 정도 더 높게 될 것이라는 것을 기억하세요. 심리적 개입에는 인지행동치료나 마음챙김과 같은 치료법이 포함될 수 있다.