uit 흡연: 고객 리뷰

담배를 끊는 것은 어렵지만, 그것은 성취될 수 있다.

동기부여를 유지하기 위해, 왜 당신이 담배를 끊어야 하는지 상기시켜라. 포기해야 할 원인과 그만두는 것으로부터 기대할 수 있는 이점을 목록으로 만드세요. 원인 목록을 침실 화장대, 지갑 또는 냉장고에 넣으세요.국립보건원, 질병관리본부, 미국 식품의약품안전청이 지원하는 연구결과, 60세 이상 담배를 피우고 수십 년 동안 담배를 피워도 금연이 건강을 증진시킨다는 사실이 확인됐다. 만약 좋아하는 사람이 미끄러지거나 재발한다면, 그들이 죄책감을 느끼게 하지 마세요. 그들이 담배 없이 지낸 시간을 축하하고 그들이 다시 한 번 노력하도록 격려하세요.몇 가지 특정 시스템을 추가로 알고 싶다면 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 “흡연” 의료 기기를 검색할 수 있습니다. 올바른 식사, 에너지 유지, 금연과 같은 건강한 선택을 함으로써 대부분의 암에 대한 위협을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

특정 암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있는 유익한 선별 지침을 준수하는 것이 추가로 중요합니다. 담배를 끊은 지 1년이 지나면 관상동맥 심장병에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 이상 지속해서 떨어질 것이다. 금연의 혜택은 마지막 담배를 피운 지 1시간 만에 시작된다.담배를 피우고 싶은 충동을 물리치기 위해 한 가지 시도를 하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 항상 더 높다는 것을 명심하라. 그리고 당신이 담배에 대한 갈망을 뿌리칠 때마다, 당신은 담배가 없는 것에 한 걸음 더 가까워진다. 당신은 담배에 대한 갈망을 충족시키기 위해 담배 한 개비만 가지고 싶은 유혹을 느낄 수 있다.

하지만 당신이 거기서 멈출 수 있다고 생각하도록 스스로를 바보로 만들지 마세요.일단 당신이 담배를 끊으면, 당신은 니코틴 금단 현상을 전문적으로 다룰 수 있고, 이것은 며칠에서 몇 주까지 끝날 수 있다.

전자담배가 단기적으로 흡연을 넘겨주는 사람들에게 제공하는 데 효율적이라는 몇 가지 제한적인 증거가 있다.

하지만, 그들이 장기적으로 도움이 되는지 아닌지는 확실하지 않다.브레인 인스티튜트는 그들이 원자적인 결정의 과정을 연구하는 것을 도울 것이다. 금연은 어렵지만, 만 kobacco.com 약 당신이 당신의 의사와 당신에게 현명한 방법론 몇 가지를 이야기한다면, 그 목표는 당신의 손아귀에 있다.

포기하려는 의욕을 찾는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이러한 중단해야 하는 이유는 여러분이 그 행동을 영원히 중단해야 하는 동기일 수 있습니다. 많은 사람들에게 가장 성공적인 중단 방법은 “콜드 칠면조”이다.아니면 담배를 끊는 블로그를 배우고 담배에 대한 갈망을 다루는 다른 사람을 위해 고무적인 생각을 제출하세요. 다른 사람들이 담배에 대한 갈망을 어떻게 대처했는지 배우세요. 많은 사람들은 영원히 담배를 끊는 것보다 몇 번 더 일찍 시도한다.