왜 많은 사람들이 담배를 끊는 것에 대해 잘못 알고 있으며 왜이 기록을 읽어야하는지

우리는 당신이 하루를 포기하고 담배없는 삶을 살기위한 여행을 그만 둔 후에 직면 할 수있는 도전을 극복하도록 도울 수있는 바로 여기에 있습니다. 고려 사항이나 질문이있는 경우 의사 또는 건강 관리 전문가에게 문의하십시오. 당신은 시작하기위한 접근 방식으로 포기 날짜 이전에 당신의 매일 담배 사용을 줄이기 시작해야 할 수도 있습니다 “아침 종료”노력해야 할 수도 있습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 3~4시간마다 건강에 좋은 음식을 먹을 계획이다. 과일, 채소(즉, 야채). 당근 스틱, 셀러리, 사과 조각)과 다른 과도한 섬유질 식사는 좋은 결정이다. 애초에 그만둔 이유를 다시 한 번 살펴봐.

당신은 당신의 삶의 방식에서 당신이 만든 조정에 더 편안하게 판명되었습니다. 수익성 있는 퇴사자들에게 이러한 변화는 모범적인 새로운 생활방식으로 변한다.

당신은 음식에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.

담배를 끊어야 하는 이유를 반드시 알아야 한다.

멈춰야 하는 가장 대표적인 원인은 오래 머무는 것이다. 그것은 당신 자신과 가족에게 줄 수 있는 선물이다. 동기부여를 하기 위해서는 담배를 끊고 싶은 이유를 계속 상기시켜라. 포기해야 http://juiceland.co.kr 할 원인과 포기할 때 기대하는 이점의 목록을 작성하십시오. 원인 목록을 침실 화장대, 지갑 또는 냉장고에 넣으십시오.

영원히 그만두는 것은 당신의 삶에 몇 년을 더할 수 있다.

모든 사람이 첫 번째 시도에서 담배를 끊는 것은 아니다. 담배를 한두 개 피운다고 해서 실패한 것은 아니다. 담배를 끊을 수 없다는 뜻은 아니다.

귀하의 지역 금연 서비스를 찾으십시오 귀하의 지역 금연 서비스에서 무료 전문가 도움을 얻고 세 번에 의해 종료의 가능성을 높일 수 있습니다. 만약 당신이 28일 동안 담배를 피우지 않는다면, 당신은 영원히 포기하기 위해 5번 더 많은 시간을 할애할 것이다. 아래의 자원 외에도 의사에게 당신에게 가장 좋을 수있는 종료 방법에 대해 이야기하십시오.

담배를 끊은 지 9개월 만에 폐가 상당히 나았다. 종종 섬모로 알려진 폐 내부의 섬세하고 머리카락 같은 구조가 유료 담배 연기에서 회복되었습니다. 이러한 구조는 폐에서 점액을 밀어내고 전투 감염을 돕는다. 아무리 나이가 들어도 이러한 모든 건강상의 이점은 흡연을 포기할 계획을 세우는 필수적인 원인입니다. 흡연은 폐와 기도를 손상시키고, 전형적으로 지속적인 기관지염을 유발한다.

당신의 친구, 가족, 그리고 당신이 가까이 있는 다른 사람들에게 당신이 그만두려고 한다고 말해라. 그들은 당신이 계속 나아가도록 격려할 수 있다.

특히 당신이 상냥하게 대하고 싶을 때. 당신은 또한 도움 그룹에 가입하거나 상담사와 대화할 수 있다.

행동요법은 금연 방법을 확인하고 고수할 수 있도록 도와주는 일종의 상담이다. 사회적 지원 찾기 CDCTobaccoFree에서 흡연을 포기할 동기를 찾고 공유하십시오. 사회적 도움은 니코틴 중독을 이기고 금연 생활을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사 또는 지역 보건부에 문의하여 의약품에 대해 알아보고 금연이 필요한 사람들을 위해 해당 지역에서 어떤 종류의 도움을 받을 수 있는지 알아보십시오. 귀하의 주 또는 지역에서 운영하는 전화 헬프 라인은 귀하가 정보를 찾고 금연을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 가족 구성원들이 폐암과 심장병에 걸릴까 걱정하는가? 당신이 담배를 피우기 때문에 당신의 아이들이 담배를 피우기 시작할까봐 두려운가? 당신은 당신의 아기가 당신이 담배를 피우면 갑작스런 유아 사망 증후군으로 죽을지도 모른다고 걱정하는가?

흡연 유발 요인과 이를 피하는 방법을 나열하십시오. 흡연을 중단하는 것은 신체적 건강을 향상시키는 것뿐만 아니라 심리적 건강과 복지를 향상시키는 것으로 확인되었습니다. 그만두는 것은 성질을 돋우고, 스트레스, 초조함, 우울함을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

간접 흡연은 심지어 여러분의 애완동물에게 해로울 수도 있습니다. 아래 영화를 보고 포츠머스 주민들이 흡연 경험과 흡연이 그들의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 이야기하는 것을 들어보십시오. 당신의 선택이라면 니코틴 대안을 사용하기 시작하십시오. 모든 담배, 라이터, 성냥 그리고 흡연을 상기시키는 모든 것들을 눈에 띄지 않게 하라. 만약 당신이 이미 이것들을 적어놓지 않았다면, 지금이 조치를 취하기에 좋은 시기일 것이다.