금연을 위한 확실한 가이드

그들은 개선된 폐 수술, COPD의 플레어 업 감소, 스타일과 후각의 향상을 구현한다.

왜 담배를 끊어야 하는지에 대해 더 읽어보세요. 무엇을 먹든, 얼마나 운동을 하든, 담배를 피우든 장기적인 행동을 변화시키는 것은 매우 부담스러울 수 있다.

동료, 가정 및 전문가의 도움을 받으면 성공할 확률이 높아집니다.

아니면 아마도 당신은 당신의 아이들에게 훌륭한 위치 마네킹이 되거나 담배 외에 한 가지에 당신의 현금을 쓸 필요가 있을 것이다. 변화를 원하는 당신의 이유는 중요합니다. 만약 당신의 이성이 다른 사람이 아니라 당신에게서 나온다면, 그것은 당신이 영원히 포기하려고 시도할 수 있도록 더 쉬울 것이다. 우리는 당신이 담배를 끊는 것을 돕고 당신이 담배를 끊으면 어떻게 되는지 이해하기 위해 여기에 있다.

12개월이 지나면 심장병의 위협은 급격히 줄어든다.

QuitNow를 처음 사용하는 경우, JoinNow를 클릭하여 니코틴이 없는 상태로 전환하는 여정을 시작하십시오. 회원으로서, 당신은 아마도 전화 또는 라이브 채팅을 통해 경험이 풍부한 Quit Coaches에 연락하고, 커뮤니티 포럼에 참여하고, 개인화 된 Quit Plan을 만들 수 있습니다. 우리와 공유할 질문이나 피드백이 있으시면 여기로 연락하십시오. 나는 내가 이렇게 작은 불편함과 심리적 고뇌로 이 이정표를 달성할 수 있을 거라고는 생각도 못했다.

당신이 만날 수있는 능력을 가질 수있는 현실적인 목표를 설정하십시오 – 종료를위한 타임 라인을 포함하여 -. 예를 들어, 당신의 목표는 하루에 20개의 담배를 10개로 줄이는 것일 수도 있다.

십대들은 흡연이 또래들에게 더 성숙하고, 공정하고, 자신감 있어 보이기 위한 접근이라고 생각할지도 모른다. 그들은 부모에 반대하여 반란군에게 담배를 피울지도 모른다.

아무리 나이가 들어도 이러한 모든 웰빙 혜택은 흡연을 포기할 계획을 세우는 중요한 이유입니다. 흡연은 폐와 기도를 손상시키고, 전형적으로 만성 기관지염을 유발한다.

또한 폐를 파괴하는 폐기종을 일으켜 숨을 쉴 수 있도록 매우 단단하게 만들 수도 있다.

그럼에도 불구하고 과학자들은 전자담배가 여러분의 건강에 미칠 수 있는 장기적인 결과를 배우고 있다.

파워 볼 사다리 미국 식품의약국(FDA)은 전자담배를 금연 보조제로 승인하지 않았다. 그들이 흡연자들의 금연을 돕는다는 제한된 증거가 있다.

활기찬 것은 니코틴 욕구를 억제하고 약간의 금단 증상을 완화시킬 수 있다.

전에 그만두려고 했다면, 무엇이 당신에게 도움이 되었고 무엇이 도움이 되지 않았는지 생각해보라. 간접흡연은 담배에서 나오는 연기와 그냥 내뱉는 연기를 합친 것이다. 간접흡연은 위험하고 주변 사람들에게 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.

당신은 가족, 좋은 친구 또는 동료와 함께 담배를 피우지 않도록 서로 돕기 위해 멈출 수 있습니다. 토론토 세인트 마이클 병원의 마이크 에반스 박사에게 금연에 대해 알아보십시오. 이 데이터는 수술 절차를 준비하는 것에 대해 코치하기 위해 공개된다.