성공하든 실패하든 시작 시간, 필수 재료

당신이 성공하든 실패하든 시간을 시작하든, 사람이 할 수있는 사고 방식으로 종료 할 수있는 필수 요소는 끝날 때까지 인내 할 것입니다. 담배를 피우는 데 실패한 사람들은 마침내 성공했습니다. 담배를 끊는 당신의 탐구에서 비틀 거리면, 담배를 집을 수있게 된 원인을 생각하고, 미래에 액체 실수를하지 마십시오.

매일 당신과 관련하여 금연에 대한 노력을 기울이십시오 – 당신의 욕망을 재확인하고 비 흡연자로 자신을 시각화하십시오 – 당신의 확언을 반복하고 매일 시각화를 수행하는 동안 약간의 시간을 보내십시오 연구에 따르면 금연에 더 많은 노력을 기울이면 성공의 기회가 향상됩니다

흡연에서 운동으로의 전환 당신의 기분은 긍정적 인 향상을 나타냅니다 운동 후 자신에게 방출되는 실제 엔돌핀, 신체 활동을 효율적으로 유지하는 방법은 당신이 e-cig를 사용하고자하는 경우 흡연에서 당신의 마음을 유지하는 것뿐만 아니라, 활동은 당신이 타오르는 것을 멈출 때 체중을 얻을 가능성이 적습니다.

7-12 일 : 알코올 섭취시 지방이 많은 음식을 피하십시오. 요즘부터 20 분간 매일 걷기 걱정할 때 긴장을 풀기 위한 호흡 운동을 배우십시 전담 액상 사이트 오.한 상자에 흡연 용품을 모으십시오. 과일, 채소 및 샐러드를 식단에 추가하십시오.

실제로 많은 사람들이 담배를 피우는 동안 종료하려고하는 것을 배웠습니다. Diane Puttman은 당신이 할 수있는 가장 큰 실수 중 하나를 기대하고 있습니다. 당신이 담배를 피우는 동안 교장은 담배가 얼마나 즐겁고 좋은 것을 빼앗 았는지에 대해 생각할 것입니다. 운 좋게도,이 문제에 대한 해결책이 있습니다.

메모 보관 : 흡연자는 일반적으로 담배를 보관하는 특정 장소를 갖는 경향이 있습니다. 예를 들어, 자동차의 글로브 컴 파트먼트, 사무실 서랍 및 은행에 있습니다. 이러한 장소에서 흡연을 확실히 중단하기 위해 상기 시키거나 동기를 부여하는 메모를 보관할 수 있습니다. 그래서이 장소에 갈 때마다 담배 대신 메모를 찾아 집중하십시오.

지금 담배를 끊으려면 모든 흡연자가 해야 할 일은 담배를 사용하여 담배를 계속 피울 필요성을 유발하는 이슈 핵심 이슈를 다루기 위해 출발한다.

최면을 통해 담배를 끊으려면 최면이 적절하게 필요해야 한다.

피실험자에게 더 이상 담배를 피우고 싶지 않다고 말하거나 담배가 썩은 달걀처럼 맛이 나기 시작한다는 것을 말하면서, 최면술사가 해야 할 일은 과거에 집중하는 것이다. 피험자가 처음으로 니코틴 사용자가되어야한다고 결정했을 때 그 시점, 흡연자가 거의 항상 14 세를 넘지 않는 어린이, 종종 10 세가되면 아이들은 흡연자가되기 위해 최면을 걸기 시작했습니다

당신이 담배를 피우고 싶은 충동이 있고 저항 할 수 없을 때, 어떤 경우에도 나중에 연기를 피우기 전에 긴 산책을하거나, 요리를하거나, 세탁물을 치우십시오. 당신의 초점을 다른 것으로 돌리는 것이 지연되고 궁극적으로 담배를 피우려는 욕구를 극복 할 것임을 알게 될 것입니다. 당신이 여전히 담배를 피우기로 선택한다면, 당신은 담배를 피우지 않을 것입니다. 그것은 차가운 칠면조 성공의 약 5 %의 기회를 포함하지만, 그럼에도 불구하고, 당신은 첫 번째 테스트 주위에있는 동료 20 명을 기능 할 수 있습니다. 두 번째 종료 날짜, 테스트를 점차적으로 줄이십시오. 그것이 효과가 없을 때, 문제의 모든 대포를 겨냥 할 시간입니다. 지원 그룹에 가입하고 처방 패치, 잇몸 또는 알약에 대해 전문가와상의하십시오.

많은 사람들이 상담이 흡연을 할 수 있도록 도움을 준다는 것을 발견했습니다. 감정적 인 이유가 있기 때문에 흡연을하기 위해서는 이러한 문제를 해결할 때 의사와의 대화를 훨씬 더 잘 끝낼 수 있습니다.

그러나 흡연에 중독되는 것이 담배를 포기하지 않는 훌륭한 변명이라고 생각하지 마십시오. 종종 그렇지 않기 때문에 담배를 끊을 수 없습니다. 인쇄물과 TV에서 담배를 피우는 것은 건강을 향상시키는 데 정말로 좋지 않습니다. 그리고 담배를 끊지 않을 이유가 거의 없습니다. 물론, 이것은 분명히 말하기는 쉽지만 강한 의지와 결단력과 함께 수행 할 수 있습니다!

일상적인 운동을위한 운동을 포함하는 기회를 찾으십시오 운동은 폐 내성의 즉각적인 개선을 알게되면 금연을 훨씬 더 매력적으로 만들 수 있습니다 또한 활동을 유지함으로써 체중 증가를 예방할 수 있습니다 운동을 통해 생성 된 엔돌핀의 엄청난 이점을 얻지만 니코틴을 높게 대체하지는 않지만 파이프 담배를 피우는 갈망을 진정시키는 데 도움이됩니다

많은 것에 대해 회의적인 시각이 있을 수 있다.

왜 그럴까? 기본적으로 니코틴 중독은 매우 강력합니다. 그래서 경피 패치, 니코틴 대체 껌, 그리고 또한