그래서 다음 번에 여러분이 앞으로 하루나 일주일 동안 음식을 준비할 때, 여러분이 실제로 여러분의 목표에 대한 선례를 만들고 있다는 것을 기억하세요

그러므로 다음 번에 당신이 앞으로 하루나 일주일 동안 음식을 준비할 때, 당신이 실제로 당신의 목표에 대한 선례를 세우고 있다는 것을 기억하라. 당신은 지금 당신이 책임지고 있다!

심장 운동 후에, 당신은 이제 팔굽혀펴기, 컬, 다리 들어올림, 웨이트 리프트를 함으로써 당신의 힘 운동을 할 수 있다.

그리고 체중 들어올림은 당신의 팔과 등 근육을 확립하는 것을 도울 것이다. 다리 들어올림은 당신의 하체 부분 근육을 확립하는 것을 도울 것이다. 그리고 마지막으로, 컬은 당신의 복부 근육을 발달시키는 것을 도울 것이다. 당신은 당신의 복부 근육을 발달시키는데 이 운동을 일상적으로 해야 한다.

그리고 당신의 근육을 늘이고 이완시키기 위한 타이밍을 보존해야 한다.

보다 성공적으로

명심해, 그 아이디어는 전문가들이 말하는 것이 아니라 당신과 당신의 몸에 대해 무엇이 진실인지 알아내는 것이다. 당신은 당신에게 전문가라고 말하는 것이 아니라, 당신은 그것이 어떻게 될지 이해할 필요가 없다. 아직 그걸 알아내지 못했어!) 단순히 당신과 당신의 몸에 대해 더 많이 배우는 것을 적어라.

그래서 너는 배의 몸 모양이다. 엉덩이와/또는 허벅지가 너의 몸에서 가장 넓은 부분이라면 이 체격이다. 생일 슈트 퍼레이드는 이것을 검증할 필요가 없다. 너는 이것을 알고 있고 네가 시도해 본 모든 데님들은 이것을 알고 있다.

또한 트레이드마크는 네가 배의 몸 타입이고 배의 몸 모양으로 청바지를 사러 가야만 했다. 엉덩이와 허벅지 위치의 체중을 줄이고 멋진 얼굴을 향해 주의를 위쪽으로 돌리십시오.

네!우리 몸은 자연 치유 체계를 가지고 있고 우리가 축적하는 독성 물질은 간에서 분해되어 신장과 대장과 같은 장기를 통해 제거됩니다

여러분의 몸 안의 모든 세포는 특정한 기능을 가지고 있습니다 – 구심성 뉴런, 뇌 세포, 심장 세포, 피부 세포, 심지어 지방 세포까지도 특별한 과제를 가지고 있고, 그들은 그것을 하도록 설정되어 있습니다!이제 우리는 모든 기능을 이해할 필요가 없다. 우리는 단지 두 가지를 이해할 필요가 있다.

우리는 단지 Lean 조직 세포가 에너지를 태우는 것을 이해할 필요가 있다.

그들은 우리가 지방 세포를 먹는 음식에 있는 칼로리를 사용한다.

그들은 우리가 섭취하는 칼로리를 전혀 태우지 않는다. 그래서 우리가 적은 칼로리를 가질수록 우리의 몸은 체지방으로 유지되기 전에 타버릴 수 있다.

흥미로운 것은 바로 똑같은 것이 교회, 즉 그리스도의 몸, 즉 고린도서 12가 그리스도의 몸이라는 본질에 무엇이 있는지 가르치듯이, 그리스도의 몸은 통일성이나 다양성이라는 것이다. 그 답은 당연히 두 몸 모두 단결이 없는 몸이 될 수 없다는 것이다. 왜냐하면 그것은 단지 연관되지 않은 부분의 집합일 뿐이기 때문이다. 몸은 다양성이 없는 몸이 될 수 없다. 또는 그것은 모두 단지 한 가지일 것이다. 그래서 몸이 행동할 때, 그것은 항상 우아하게 분할되고, 정신에 의해 지시되는 단결이다. 체중을 들어올리는 것처럼, 이러한 행동들은 올바른 것이어야 한다.

이 구절에 따라 신체는 무엇을 하는가?

이 신체 승인 문제는 수많은 트랜스 개인들에게 어려운 문제다. 또한 중요한 것은 나 자신의 신체 승인 부족으로 인해 나는 나의 신체적 건강(내 몸의 잘못되어 있는 나의 걱정도 그것을 돕지 않았다)을 간과하고, 너무 많이 먹고, 건강에 좋지 않은 성 습관에 참여하게 되었다. 많은 트랜스 사람들에게 신체 승인은 시작점이지 끝이 아니다. 그리고 우리의 몸을 완전히 받아들이기 어렵다. 왜 우리는 우리의 몸을 묶 출장안마 는가? 그리고 어떤 경우에는 호르몬 치료를 받고 우리의 몸이 우리의 정체성과 훨씬 더 잘 일치하도록 외과적 치료를 받기도 하지만, 우리는 우리의 몸이 우리의 것이라는 것을 받아들여야 한다.

그럼에도 불구하고, 우리는 그것들을 바꿀 생각을 하기 전에 우리의 몸이 우리의 것이라는 것을 받아들여야 한다.

그래서 나는 심근경색과 근력 훈련을 하는 것이 확실히 어떻게 토닝된 몸을 얻는지에 대한 올바른 방법이다. 운동을 하기 전에, 당신의 뻣뻣한 몸을 이완시키기 위해 확장하는 것이 중요하다. 연장 후, 여러분은 달리기나 달리기를 하는 동안 지방을 잃기 위해 30분간 달리기를 하거나 달리기를 할 수 있다.

그렇지 않으면 여러분의 운동력을 잃지 않는 것이 필수적이다. 심박수는 심근경색 운동 후에 감소할 것이다.심근경색증은 점진적으로 걷는 것으로 휴식 시간을 필요로 한다.

‘당신과 당신의 몸에 대해 무엇이 진실인지를 알아내는 것이 개념이다.’ 전문가가 말하는 것이 아니라, 당신은 당신에게 전문가다. 동시에 그 모든 것이 어떻게 운동할지 알 필요가 없다(나처럼, 매일 밤 목욕하는 것!아직은 그걸 알아내지 못했어요!) 당신과 당신의 몸을 발견하는 것을 메모하기만 하면 됩니다.

의료 전문가들은 실제로 당신의 아이를 위해 올바른 영양을 공급하기 위해 모유 수유를 끊임없이 제안해왔다. 건강 문제를 퇴치하고 아이들이 계속 자라도록 하는 모든 것을 공급할 수 있는 능력을 제공하는 엄마 우유만큼 좋은 것은 없다. 모유 수유를 함으로써 아이를 위해 무엇을 하고 있는지 외에, 당신도 마찬가지로 더 나은 몸을 위해 일하고 있다는 것을 알고 있었는가? 몸은 단지 우유를 만들기 위해 추가 칼로리를 섭취하지 않도록 함으로써 아이를 먹이는 데 필요한 우유를 생산함으로써 하루에 500칼로리까지 소모한다.