원제 : MUSCLE BUILDING – A VERVIEW

근육을 만드는 데는 여러 가지 요인이 있지만 음식 요법이 중요한 역할을한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 여기 여러분이 운동을 최적화하고 근육량을 향상시키기 위해 먹을 수 있는 8가지 근육을 만드는 음식이 있다.

약간의 노력으로 고단백질과 다양한 근육 형성 영양소를 가진 많은 음식을 음식 요법에 추가하는 것은 쉽습니다. 역사와 음식은 아프리카 디아스포라 전역의 비타민과 건강에 관한 이야기를 다양하게하는 권한 부여의 공급입니다. 건강, 영양 및 복지는 간단하고 접근하기 쉬운 언어로 제공됩니다. 전통적이고 다른 의학에 기초한 치료, 질병, 검사 및 치료에 대한 유용한 정보. Company EGYM은 운동을 더 똑똑하고, 환경 친화적이며, 모든 사람들에게 즐겁게 해주는 세계 보건 전문가입니다.이는 손상을 피하고 근육 조직과 관절을 더 무거운 세트로 데우는 데 도움이됩니다. 다리 압착기와 같은 기계는 다리와 둔부 근육에 기계적, 신진대사적 스트레스를 주는 것에 정말 기분이 좋을 것이다. 당신은 당신이 기계적인 긴장을 만들고 있다는 것을 긍정적으로 만들어야 한다.

이것은 당신이 모든 범위의 움직임을 통해 근육에 문제를 일으킬 수 있을 만큼 무거운 무게를 이용하고 있을 수도 있다는 것을 의미한다.

당신이 소화하기 위해 몇 시간을 가질 수 있다면, 계란, 요구르트, 전체 곡물 토스트, 전체 곡물 시리얼, 우유 / 두유 및 과일과 같은 식사를 포함 할 수있는 “정규”아침 식사가 적용될 수 있습니다. 단백질은 근육 발달을 위해 중요하다, 그러나 단순히 당신이 안으로 가지고 가는 단백질의 양에 집중하는 대신에, 당신은 또한 당신의 섭취의 타이밍을 주의해야 한다.

당신이 그 운동의 어떤에 당신의 종류에 관하여 불확실한 경우에, 당신의 방법으로 당신을 돕기 위하여 몇 기간 동안 개인적인 코치를 고용하는 것을 고려하십시오. 만약 여러분이 어떤 심장 운동을 하고 있고 잠재적인 근육 손실에 대해 긴장하고 있다면, 여러분의 기차의 빈도와 강도를 보라. 이것을 오프셋하는 것을 돕기 위해, 당신은 당신의 심근경색 세션 직후에 프로맥스에 해당하는 탄수화물과 빠르게 흡수되는 단백질을 먹도록 하라. 근육량을 늘리겠다고 선언하는 분말, 약물 및 제품에 시간이나 현금을 낭비하지 마십시오. 달리기와 축구를 좋아하는 직원이 있었는데, 그는 운반하는 법 아산출장안마 , 특히 데드리프트를 배우고 싶어했다. 나는 그를 위해 6 주간의 훈련 프로그램을 개발하여 각 달리기와 축구를위한 시간을 남겨 두었습니다. 이것은 간단하게 들리지만 근육 조직을 상승시키는 방법은 기차, 영양 및 단백 동화 호르몬에 달려 있습니다. 좋은 식단은 근육, 특히 고품질의 단백질을 유지하는 데 필수적일 수 있다.

ISSN은 근육을 유지하기 위해 체중 1파운드당 0.6에서 0.9그램의 단백질이 필요하다고 말한다.

피어스는 또한 근육의 진행을 위해 복합적인 작용을 이용할 것을 제안한다.

근육 조직을 움직임에 더 많이 포함시킬수록 이점은 더 높아진다. 이것은 근육 비대라고 불리는데, 이것은 근육을 만드는 것이 근육의 분해를 앞지르는 것이다.너트와 씨앗은 심지어 대부분의 신체 기술을 돕는 섬유질, 비타민, 미네랄을 가지고 있다.

근육 진행을위한 보충 교재는 보충의 필요성을 평가하고 귀하와 귀하의 복지 목표에 가장 효과적인 종류를 지적 할 수있는 등록 된 영양사가 유익하고 모니터링해야합니다. 크레아틴과 같은 일부 제품은 운동 선수와 체격 제작자들 사이에서 인기가 있습니다. 그러나 그들은 훌륭한 훈련 계획과 올바른 음식 요법을 대체하지 않는다. 만약 여러분이 그것들을 시도하는 것에 흥분된다면, 먼저 의사와 상의하라. 근육을 키우려면 신체가 분해되는 것보다 여분의 근육 단백질을 만들어야합니다.이 기사에 포함 된 데이터는 학술 및 정보 기능만을위한 것이며 건강 또는 의학적 조언으로 의도 된 것이 아닙니다. 항상 의료 상황이나 건강 목표에 대해 가질 수있는 질문과 관련하여 의사 또는 다른 자격을 갖춘 의료 공급자에게 문의하십시오. 또한 일년 내내 특정 감축 및 쿠폰을 제공하는 보완 회사를 볼 수 있습니다.