흡연을 중단하라

그것은 또한 당신의 특별한 필요와 흡연 습관에 맞게 만들어져야 한다.

흡연을 효율적으로 포기하기 위해서는 습관과 함께하는 습관과 루틴을 모두 처리해야합니다. 적절한 도움을 받고 계획을 포기하면 모든 흡연자가 중독을 일으킬 수 있습니다. 필요하다면 니코틴 대체제를 사용하는 것을 고려하십시오.니코틴 대체 요법은 당신이 멈출 때 당신의 몸이 놓치는 소량의 니코틴을 대체한다.

그것은 당신의 갈망과 금단 증상 전자담배액상 을 완화시키기에 충분한 니코틴을 대체하기 위해 고안되었다. 당신은 당신이 멈춰야 한다는 것을 알지만 그럼에도 불구하고 정말로 담배에 끌린다고 느낀다. 이 단계에 있다면 흡연의 이유와 금연의 이유를 적어보자. 예를 들어, 여러분은 담배를 피우는 것이 여러분의 긴장을 풀거나 손과 관련된 무언가를 제공하는 데 도움이 될 것이라고 생각할지도 모른다.담배를 피울 가능성이 높을 때 담배를 피우는 대신에 무엇을 할 것인지 계획하라. 금연일보다 조금 일찍 담배를 모두 없애라. 옷이나 가구 같은 연기 냄새가 나는 것을 청소하세요. 담배를 끊거나 무연 담배를 사용하는 것은 어렵지만 누구나 할 수 있습니다. vaping이 건강에 미칠 수있는 장기적인 영향에 관해서는 얻을 수있는 정보가 없습니다. 사람들이 흡연 행동을 걷어차는 데 효율적으로 도움이 되는 많은 대체 방법이 있습니다. 담배, 라이터, 재떨이, 성냥을 모두 버려라. 니코틴이 뇌에 미치는 기분 좋음의 영향 때문에, 당신은 당신의 전망을 높이고, 스트레스를 풀고, 긴장을 풀기 위한 빠르고 신뢰할 수 있는 방법으로 담배에 의지할 수 있다.

흡연은 또한 절망, 불안, 심지어 지루함에 대처하는 수단이 될 수 있다.

포기한다는 것은 이러한 감정을 다루는 완전히 다른 건강한 방법을 찾는 것을 의미합니다.