그가 금연을 의미한다: 습관 클리블랜드 클리닉을 차는 7가지 방법

담배 교육 자원 라이브러리를 통해, 우리 웹사이트에서 콘텐츠 자료가 업데이트되면, 그것은 당신의 웹사이트에서도 자동으로 대체될 것이다. 흡연이 외모에 영향을 미치는 11가지 방법 담배가 신체에 미치는 놀라운 영향. 당신은 또한 철수의 가장 어려운 부분을 통해 그것을 해냈다. 그러나 세미나는 단연코 금연의 최선의 수단입니다. 따라서 Allen Car의 금연을 위한 쉬운 방법이 독특한 보상 보증을 제공할 수 있는 위치에 있는 이유입니다. 남성의 발기부전 위험을 높이고 생식기 윤활과 오르가즘 빈도를 낮춰 여성의 성기능 장애에 기여한다.

NRT는 담배에 존재하는 해로운 화학 화합물 없이 신체적 금단 증상을 낮추는 것을 돕기 위해 소량의 니코틴을 제공한다.

이것은 당신이 효율적으로 담배를 끊는 여정에 도움을 줄 수 있다.

여러분의 몸은 며칠 동안 니코틴에서 빠져나갈 것이지만, 그것이 여러분이 우울하거나 담배를 갈망할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 신체적 금단 현상은 매우 경미하며 통증은 없다. 그리고 곧 지나간다.그리고 심장마비의 위험은 훨씬 더 낮아집니다. 당신이 담배를 피울 수 없는 영화관이나 상점에 가세요. 이 가이드는 담배를 피우는 여성들이 금연을 시도할 때 겪는 어려움을 다루고, 그의 방법이 어떻게 성공적으로 해결하는지를 보여준다. 앨런의 독특한 방법론은 박탈감을 없애고 의지력을 활용하지 않고 작동한다.

담배를 부드럽게 하고 싶은 충동이 있을 때 조깅, 뜨개질, 글을 쓰거나 하기 쉬운 일을 하세요. 차가운 칠면조, 잘라내기, 패치 또는 약 중 어떤 방법이 가장 좋습니까? 연구는 당신이 피우는 담배의 양을 천천히 줄이는 것보다 지체 없이 모든 담배를 포기하는 것이 더 실용적이라는 것을 보여준다. 이미 건강상의 문제들을 참아내고 있는 상황에서도 담배를 끊는 것만큼 즉각적인 건강상의 이점들이 있다.

흡연은 폐기종과 지속적인 기관지염과 유사한 쇠약하고 장기적인 폐질환의 위험을 추가로 엄청나게 증가시킨다.전자담배가 단기적으로 사람들이 담배를 넘겨주는 것을 돕는 데 효율적이라는 제한된 증거가 있다.

그러나 그들이 장기적으로 도움이 되는지는 확실하지 않다. 니코틴 대체 요법과 유사하게, 그것들이 다른 전략들만큼 효율적인지 아닌지는 추가적으로 불분명하다.그것은 아마도 당신의 행복을 증진시키고 당신의 삶에 나이를 더하기 위해 당신이 할 수 있는 곳에서 가장 위대한 일들일 것이다. 만약 여러분이 그만두는 것을 포함한 갈망, 충동, 감정에 대비한다면 여러분은 아마도 영원히 멈출 것입니다. 니코틴은 매우 중독성 있는 화학물질이고, 여러분의 몸은 니코틴 없이 지내는 것에 익숙해질 필요가 있을지도 모릅니다.매일 조금씩 담배를 덜 피우는 것은 니코틴 금단 증상을 줄이고 일부 사람들이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있다.

NRT에는 니코틴이 몸에 함유되어 있고 운반되는 모든 종류의 패치, 잇몸, 로션, 코 스프레이, 흡입기 또는 언어하정이 포함되어 있다.

당신은 NRT에 대한 처방전이 필요하지 않으며 그것은 갈망과 금단 증상을 줄일 수 있다.

NRT는 당신의 퇴사 가능성을 오후 60시까지 향상시킬 수 있다.

그만둔 지 5년이 지나면 뇌졸중 위험이 줄어든다. 담배를 얼마나 많이 피웠는지, 얼마나 오래 피웠는지, 그리고 전반적인 해외담배배송 건강 상태에 따라, 뇌졸중의 위험은 5년에서 15년 사이에 결코 담배를 피우지 않은 사람과 비슷할 것이다. 금연의 모든 부작용은 처음에는 집중하기 어렵게 만들 수 있다.

명상은 흡연 의지에 대한 여러분의 마음을 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. WikiHow는 충분한 건설적인 제안을 받으면 기사를 독자 승인으로 표시합니다. 이 경우, 투표한 독자의 100%는 그 기사가 도움이 되고, 수입이 우리의 독자가 승인한 지위라는 것을 발견했다. 공기 핵심 연구 결과 우리의 주요 연구 결과는 변화하는 지역 날씨가 인간의 복지를 보호하는 것을 더 어렵게 만들고 있다는 증거를 추가한다.

목록을 작성하면 중지하려는 이유를 시각화하는 데 도움이 됩니다. 목록이 매일 볼 수 있는 위치에 있는지 확인하십시오. 여러분이 담배를 피우고 싶다고 느낄 때마다, 동기부여를 위해 여러분의 목록을 확인하세요. Cancer.org에는 여기서 액세스할 수 있는 이 특정 주제에 대한 많은 소스가 있습니다. 그들은 또한 사람들이 금연에 대해 그들이 원하는 지식을 얻는 것을 돕기 위해 매년 11월에 그레이트 아메리칸 스모크아웃이라고 불리는 행사를 운영한다.