담배를 끊는 것

포기하기로 한 결정이 십대 흡연자로부터 되돌아와야 하지만, 여러분이 도울 수 있는 많은 방법들이 여전히 있다.

최면 – 이것은 포기하려고 고군분투하는 많은 흡연자들에게 좋은 결과를 만들어낸 잘 알려진 선택이다. 일부 전자담배에 사용되는 액체는 니코틴을 포함하고 있는데, 이것은 건강에 많은 악영향을 미친다.보건부는 모든 배경, 성별, 성, 문화, 신체 및 재능을 가진 사람들을 기념하고 가치를 부여하며 구성된다. 천식으로 정의된 천식은 치료될 수 없지만, 천식을 가진 사람들은 잘 관리하면 정상적이고 활동적인 삶을 살 수 있다.

그만두는 것은 여러분의 행복을 위해 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나로 여겨집니다. 그것은 여러분이 생각조차 할 수 없었던 방식으로 여러분의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. Qitline은 월요일부터 금요일까지 오전 8시부터 오후 8시까지 당신의 포기를 돕기 위해 시장에 나와 있습니다. 담배를 끊는 것은 아마도 여러분이 여러분의 건강을 위해 할 가장 큰 문제들 중 하나로 여겨질 것입니다.비흡연자들 주변과 흡연이 금지된 장소에서 여분의 시간을 보내세요. 전자담배는 결국 니코틴을 몸 안으로 전달하기 때문에 위험이 없다. 증상 기침 폐가 타르, 생명이 없는 세포, 그리고 추가적인 점액을 제거하고 있는 이유. 머리가 어지럽거나 어지럽고 두통이 있다.

몸은 여분의 산소와 적은 일산화탄소를 얻고 있다.

변비/위통 장 운동이 잠시 동안 느려질 수 있다.

피로와 문제 집중 몸은 니코틴의 자극 부족을 조절하는 데 시간이 걸린다.그리고 담배를 끊는 데 도움이 되는 약을 사는 데 얼마나 많은 비용이 들든 간에, 그것은 여전히 흡연 가격보다 낮다는 것을 기억하세요. 많은 스마트폰이나 태블릿 금연 앱들은 여러분이 친구들과 가족들과 함께 진행 상황을 공유할 수 있게 해줍니다. 이것은 여러분이 힘들거나 새로운 금연 이정표를 기뻐하고 싶을 때 필요한 추가적인 도움과 격려를 받을 수 있는 수단입니다. 여러분은 변화를 위한 여러분의 계획에 대해 매우 흥분되고 낙관적으로 느낄지도 모릅니다. 여러분이 성취할 수 있는 능력을 가질 수 있는 합리적인 목표를 세우는 데 긍정적이 되세요. 예를 들어, 당신의 목표는 하루에 담배 20개비를 10개비로 줄이는 것일 수 있다.

이 정보는 행동을 영원히 중단하겠다는 결심을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 여러분이 멈추기로 선택한 것이 무엇이든 간에, 여러분이 더 높은 복지와 더 긴 삶을 향해 필수적인 한 걸음을 내딛고 있다는 것을 알아두세요. 그것을 고수하고 당신이 당신의 여행과 함께 재발했을 때 계속 시도하세요. 매일 사용하는 조각의 수는 시간이 지남에 따라 감소해야 합니다.마찬가지로, 당신이 커피를 마신다면 일반적으로 담배를 피울 때, 몇 주 동안 차로 바꾸세요. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 이를 닦는 것, 산책하는 것, 좋은 친구에게 문자를 보내는 것, 껌을 씹는 것과 같은 대체 수단을 찾으세요. 신체 활동은 담배에 대한 갈망으로부터 여러분을 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 계단을 오르락내리락하는 여러 경우에 해당하는 짧은 운동도 담배에 대한 갈망을 사라지게 할 수 있다.

많은 사람들이 의지만으로 금연을 시도하지만, 그럼에도 불구하고 최고의 도움으로 금연을 하는 것이 훨씬 더 간단하다.만약 여러분이 담배를 피우지 않고 지내는 데 어려움을 겪고 있다면, 어떤 형태의 상담이나 약이 여러분을 도울 수 있는지에 대해 토토임대 의사와 함께 이야기하세요. 금연은 여러분의 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 문제들 중 하나라는 것을 기억하세요. 증거는 담배를 피우는 사람들이 NHS의 도움을 사용한다면 효율적으로 담배를 끊을 가능성이 3배 더 높다는 것을 시사한다.

이 웹 페이지에서는 담배를 끊을 수 있는 대체 방법, 포기할 수 있을 때 해야 할 일, 그리고 얻을 수 있는 추가 정보와 도움에 대해 설명합니다. 전문적인 도움과 상담은 또한 여러분이 금연하는 방향으로 여행을 할 수 있도록 해줄 수 있습니다. 얻을 수 있는 많은 회사가 있으므로 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 연락하여 자신에게 가장 적합한 선택지를 찾으십시오.친구들과 가족들은 기댈 수 있는 어깨를 선물할 수 있고, 그들은 보통 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 당신이 담배를 피워야 할 때마다 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있고, 그래서 그들은 당신이 약간 불평할 때마다 이해할 수 있다.

이 짧은 시간 안에, 사람의 산소 수치가 상승하여, 신체적인 운동과 훈련을 더 쉽게 하고, 심장 건강한 습관을 촉진할 것이다. 여행을 그만두는 동안 지지를 받는 사람은 영원히 그만둘 가능성이 더 크다. 이 파트에서는 웰빙 케어 공급자와 중단을 시도하는 사람들의 가족 및 친구를 위한 도구, 리소스 및 팁을 볼 수 있습니다. 재발은 여러분이 담배를 끊기 위한 독특한 방법을 노력하고 싶다는 신호일 뿐입니다.