담배를 끊는 것에 대해 모두가 완전히 틀렸고 왜 이 보고서를 당신이 읽어야 하는지.

낙담하지 마세요, 당신은 관찰을 다시 할 수 있습니다. 금연 스트레스 대처 금연의 일부는 담배를 피우지 않고 관리하는 방법을 찾는 것이다. 여러분의 감정을 관리하기 위해 다음과 같은 더 나은 방법들을 시도해 보세요. 갈망을 관리하는 방법 여러분이 갈망을 가질 수 있을 때, 담배를 피우고 싶은 충동을 물리칠 계획을 세우는 것이 중요하다. 담배를 피우지 않고 지낼 수 있다는 확신을 가지려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 당신이 태워줄 필요가 있을 때마다 숙련된 사람에게 말하세요.의료 서비스 제공업체는 정보를 제공하고 흡연자가 무료로 거주할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 여러분이 스스로 금연 계획을 세우고, 실수를 예방할 수 있는 방법을 제공하거나, 니코틴 중독의 전문가들과 반대자들을 훑어보는 것을 도울 수도 있다.

의사나 의료 공급업체는 일반적으로 당신이 그만두는 여정 내내 관찰 방문이나 휴대전화 통화를 예약함으로써 당신에게 끈질기게 달라붙는다. 의료 전문가들은 여러분이 흡연 없는 삶을 살기 위해 필요한 모든 수단을 동원하여 여러분을 돕기 위해 있는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 에너지가 넘치는 것은 니코틴 욕구를 억제하고 금단 증상을 완화시킬 수 있다.

담배를 피우고 싶을 때는 인라인 스케이트나 조깅 운동화를 신으세요.담배를 피우는 대부분의 사람들은 여러 번 포기하려고 노력할 것이고 결국에는 이익을 얻을 것이다. 둘 다 처방전만으로 알약 형태로 발견할 수 있다.

FDA는 이 약들을 평가했고 그 장점들이 위험을 능가한다는 것을 발견했다. 이러한 상품을 사용하는 사용자의 경우 행동, 우울한 기분, 적대감, 공격성 및 자살 생각 또는 행동의 조정이 위험에 포함된다. 니코틴은 담배 식물에 존재하는 극도로 중독성 있는 화합물이다.예를 들어, 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나, 애완동물과 함께 놀거나, 따가운 차 한 잔을 홀짝홀짝 마셔보세요. 당신과 당신의 라이프스타일에 특화된 당신의 퇴사 계획을 수립하기 위한 단계별 방법을 취하라. 니코틴 금단의 징후를 돕기 위해 약을 복용하세요. 흡연은 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. 흡연은 폐와 기도를 손상시키며, 전형적으로 지속적인 기관지염을 유발한다.

전자담배는 또한 증기에 보통 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 요법의 한 종류이다. 증거는 그들이 다른 NRT 상품만큼 개인에게 제공하는 것이 효율적이라는 것을 의미하지만, 사람들은 개인적인 선호를 가지고 있다.

흡연 장소, 사람들, 일상 생활(예: 커피를 마신 후 담배를 한 대 피운다)을 파악하고, 당신의 갈망에 대한 대체품을 검색할 수 있도록 어느 정도 만들어라.담배를 사용하고 싶은 충동을 이기기 위해 무언가를 시도하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 항상 더 낫다는 것을 기억 담배해외배송 하세요. 그리고 여러분이 담배에 대한 갈망에 저항할 때마다, 여러분은 담배를 피우지 않는 것에 한 걸음 더 가까워집니다. 당신은 담배 욕구를 충족시키기 위해 담배 한 개비만 가지고 싶어질 수도 있다.

하지만 거기서 멈출 수 있다고 착각하지 마세요. 일반적으로 하나만 더 갖는 것이 하나를 더 낳는다. 담배에 대한 갈망은 당신이 담배를 끊으려고 할 때마다 당신을 지치게 할 수 있다.

담배를 끊은 지 15년이 지나면 관상동맥 심장병에 걸릴 확률은 비흡연자와 같다. 비슷하게, 대부분의 췌장암의 성장 위험은 비흡연자와 같은 단계로 낮아졌다. 흡연자가 빨리 담배를 끊을수록, 그들은 암, 관상동맥 심장과 폐 질환, 그리고 흡연과 관련된 다른 상황들의 위협을 더 빨리 줄일 것이다. 체중 증가가 항상 금연의 절반은 아니지만 드문 일은 아니다. 당신은 당신이 멈춘 후에 당신이 보통 때보다 더 배고픔을 느낀다는 것을 발견할지도 모른다 – 이것은 광범위한 금단 증상이고 시간이 지남에 따라 진정될 것이다. 앞으로 계획을 세우고 견과류나 과일과 유사한 건강에 좋은 간식을 부엌에서 많이 먹는 것과 여러분의 집에서 정크 푸드를 제거하는 것이 도움이 될 수도 있다.

건강과 관련하여, Incorporated는 귀하의 이 정보 사용에 대한 어떠한 보증이나 법적 책임도 부인합니다. 이 정보를 사용한 것은 사용 약관에 동의한 것을 의미합니다. 흡연자인 자신의 이전 사진을 거부하거나 이전합니다.그러나 그들이 장기적으로 도움이 되는지는 확실하지 않다. 그것들이 니코틴 대체 요법과 같은 다른 전략들만큼 효과적인지는 추가적으로 불분명하다. 당신은 담배를 피우고 담배를 끊어야 하는 미국 성인들 중에서 사랑받는 사람인가요? 많은 사람들은 담배가 너무 힘들다고 생각하기 때문에 담배를 끊지 않으며, 대부분의 사람들이 담배를 끊는 것이 쉽지 않은 것은 사실이다. 결국, 담배에 들어있는 니코틴은 강력한 중독성이 있는 약이다.