그는 은폐된 담배를 끊었다.

음식에 대한 충동의 증가와 체중 달성 – 이것은 아마도 몇 주 후에 끝날 것이다. Better Health Channel은 금연 시 체중 증가를 관리하는 팁을 제공합니다. 폐기종은 사람들이 담배를 끊은 후에도 진행될 수 있다.

이 시기에, 많은 이전 흡연자들은 치유된 섬모의 결과로 그들의 일을 더 간단하게 할 수 있기 때문에 폐 감염의 빈도가 낮아진다는 것을 알아차린다. 마지막 담배를 피운 지 불과 20분 만에 내장률이 떨어지고 정상으로 돌아온다.여러분은 잠을 자거나 집중하느라 고생했을지도 모릅니다. 이러한 증상은 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있다.

하지만 특히 약을 먹으면 사라집니다. 여러분은 흡연 습관과 의식을 바꾸는 것과 씨름할지도 모릅니다. 무엇이 당신이 담배를 다시 피우기 시작하게 했는지 생각해 보세요.만약 여러분이 이미 활동적이라면, 여러분이 즐기는 자전거 타기, 등산 또는 배구와 관련된 스포츠에 다른 사람들과 함께하는 것에 대해 보세요. 만약 그것이 당신의 대안이라면 니코틴 대체제를 사용하기 시작하세요. 그들은 또한 그들이 훨씬 더 적은 점액과 가래를 기침하고 있다는 것을 발견할 수 있습니다. 이것은 기도가 담배 연기와 담배 안에 포함된 화학 화합물에 지속적으로 노출되지 kobacco.co.kr 않으면 훨씬 덜 감염되기 때문이다. 여러분은 열차와 함께 부비강 충혈과 호흡 곤란과 유사하게 흡연과 관련된 많은 징후들이 감소했다는 것을 알아차릴 수 있을 것이다.대부분의 사람들은 성공하기 전에 여러 번 멈추려고 시도한다.

재발은 당신이 금연을 위한 특별한 전략을 시도해야 한다는 신호일 뿐이다. 만약 여러분이 약이나 프로그램 없이 멈추려고 했다면, 다음 번에 그것들을 시도하는 것을 생각해보세요. 약물과 니코틴 대체제는 당신의 성공 확률을 두 배로 높일 수 있다.

각주 1 그리고 약을 사용하고 상담하는 것이 훨씬 더 효율적이다.Kelly McGonigal과 함께 Sounds True의 무료 비디오를 보고 가장 원하는 혁신을 시작하십시오. 아무도 실내에서 담배를 피우거나 베이핑하는 것을 허용하지 마세요. 만약 당신의 아기가 그만두기로 동의한다면, 그들이 그 방법을 겪을 때 인내심을 갖고 지지하세요. 더 많은 것을 생각할 때까지, 연방과 주 당국은 모든 베이핑을 피할 것을 권고한다.

아마도 당신은 이미 마지막 한 모금을 마셨거나 오늘 그만둘 수 있을 것이다. 이 데이터는 당신이 행동을 영원히 중단하겠다는 결심을 유지하는 데 도움이 될 것이다. 얼마나 많은 양의 담배를 피우는지, 그리고 다양한 금연일을 추적하세요. 금연 방법 우리는 당신에게 가장 적합한 금연 방법을 선택하는 데 도움이 되는 금연 전략과 상품에 대한 모든 지식을 가지고 있다.

당신이 더 빨리 포기할수록, 당신은 당신의 몸과 건강에 대한 변화를 더 일찍 발견할 것이다. 해당 지역의 금연 서비스를 찾아보십시오. 해당 지역의 금연 서비스에서 무료 전문가의 도움을 받아 금연 가능성을 3회 높입니다. 아래의 정보원 외에도, 여러분에게 적합할 수 있는 금연 방법에 대해 의사와 상의하세요. 그는 “정말 사랑하는 사람이 끊을 수 있도록 돕는 것이 진심이라면 친흡연자, 금연자로 방법을 강구할 필요가 있다”고 말했다. 담배를 끊는 것은 평생 지속되는 힘든 도전이지만, 소수의 전문적인 아이디어로 잠재력이 있다.

그러나 혁신적인 앱, 스트레스 해소 및 확인된 대처 전략 때문에 중단하기를 원하는 많은 사람들에게 희망이 있다.

영원히 담배를 끊는 것은 보통 여러 번의 시도를 필요로 한다.

상담이나 약을 사용하는 것만으로도 수익성이 있는 금연 시도의 가능성이 높아질 것이다; 두 가지를 혼합하는 것이 훨씬 더 효율적이다.그것은 또한 여름 여행 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.

행동 치료 – 니코틴 중독은 흡연과 관련된 습관적인 행동이나 의식과 관련이 있다.

행동 치료법은 새로운 대처 기술을 연구하고 이러한 습관을 고치는 것에 초점을 맞춥니다.담배를 끊은 지 1년이 지난 후, 당신의 폐는 능력과 기능을 통해 극적인 건강 개선을 경험했을지도 모른다. 여러분은 여러분이 노력할 때 얼마나 더 쉽게 숨을 쉴 수 있는지, 그리고 여러분이 담배를 피웠을 때보다 얼마나 더 적은 기침을 할 수 있는지를 알게 될 것입니다. 금연의 긍정적인 건강 효과는 마지막 담배를 피운 지 20분 후에 시작됩니다.