35세까지 흡연을 하는 것은 사망률의 웰빙 격차를 줄이기 위한 목표이다.

여전히 담배를 피우는 가족과 친구들에게 당신 주변에서 담배를 피우지 말거나 당신이 볼 수 있는 곳에 담배를 두지 말 것을 요청하세요. 저렴한 의료법에 따르면, 보험 보장은 사람들이 담배를 끊도록 돕기 위해 회사들을 망쳐야 한다.

당신의 보험에 따라, 당신은 이러한 제공자들을 당신에게 무료로 제공할 수 있을 것이다.하지만 니코틴은 흡연이나 씹는 것의 위험한 절반이 아니다. 타르와 일산화탄소와 유사하게 담배의 다른 모든 문제들은 아마도 당신에게 건강에 좋지 않을 것이다. 약에서 나오는 니코틴은 너무 천천히 그리고 너무 낮은 범위에서 흡수되어 종종 중독되지 않는다. 니코틴 대체제와 다른 약들은 많은 신체적 금단 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

다음 2주 안에 날짜를 선택하세요. 그러면 당신은 그만두고 싶은 동기를 잃지 않고 준비할 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 만약 당신이 주로 직장에서 담배를 피운다면, 주말에 포기하세요, 그래서 당신은 변화에 적응할 수 있는 며칠의 시간이 있습니다. 여러분이 어떤 종류의 흡연자인지, 여러분의 인생의 어떤 순간에 담배의 이름을 붙였는지, 그리고 왜 그런지에 대해 생각하는 시간을 가져보세요. 이를 통해 어떤 팁, 방법 또는 치료법이 여러분에게 가장 도움이 될 수 있는지 확인할 수 있습니다. 아니면 아마도 여러분의 가족, 가족, 동료들이 담배를 피울 것이고, 그것은 여러분이 그들과 가장 잘 어울리는 방법의 절반이 될 것입니다.십대들, 특히 여성들은 그들의 체중을 조절하기 위해 일반적으로 흡연을 사용한다.

니코틴 대체 요법을 사용할 것인가 아니면 다른 약을 사용할 것인가? 많은 병원, 의료 회사 및 고용주가 외래 및 입원 전자담배액상 금연 애플리케이션을 제공합니다. 여러분은 이것을 혼자 할 필요가 없습니다. 많은 사람들이 담배를 끊을 때 도움이 되는 지원 팀과 핫라인을 발견합니다. 때때로 누군가가 당신의 전투를 이해하고 공유한다는 것을 아는 것만으로도 당신이 영원히 담배를 피우지 않도록 하는 데 도움이 될 수도 있다.

점차 줄이는 것은 여러분이 완전히 담배를 끊을 때까지 매일 피우는 담배의 종류를 천천히 줄이는 것을 의미한다.

임신 기간 내내 담배를 피우는 여성들은 아기를 일찍 낳고 분만 체중이 낮은 아기를 낳을 위험이 더 높다. 흡연자로서의 자신에 대한 이미지를 거부하거나 이전하십시오. 이전에 중지하려고 했다면 이러한 이전 시도를 평가하십시오. 이러한 시도에 도움이 된 가장 중요한 세 가지를 생각하고, 이번에 다시 한번 그 전략들을 활용할 계획입니다. 여러분의 성공을 방해하는 것들을 생각하고, 그것들을 다루거나 피하는 방법을 계획하세요. 체중 관리를 위해 체중을 줄이거나 포기했을 때 체중이 증가하는 것을 두려워하기 때문입니다.당신은 지원과 니코틴 대체 요법으로 그만두는 경향이 3배 더 높다. 중단 프로그램 중단 패키지 범위에서 찾을 내용 예를 들어, 일부는 행동 수정에 의존할 수 있는 반면, 다른 일부는 니코틴 대체 상품 또는 비 니코틴 처방약을 포함한다.